"Закаливание на фоне различной двигательной активности."
Прогулка при правильной её организации является одним из важных моментов закаливания. При этом необходимо правильно одеть и обуть ребёнка: во-первых, соответственно погоде и сезону; во-вторых, чтобы обеспечить ему свободу движений, т. е. одежда должна быть лёгкой и удобной.
Методы закаливания (которые могут использовать родители в домашних условиях):
Воздушные ванны.Начинать закаливание воздушными ванными лучше в летние месяцы на открытом воздухе при температуре 20-22 в тени, но прекращать закаливание не рекомендуется в зимний период, т. к. у детей происходит падение адаптивных возможностей организма.
Хорошим средством закаливания является хождение босиком в летний период по траве, гравию, песку.
Оздоровительный эффект даёт сон на воздухе. У детей улучшается газообмен, что благоприятно отражается на деятельности сердечно – сосудистой и дыхательного аппарата. Успокаивается нервная система ребёнка.
Наибольший оздоровительный эффект достигается при проведении физических упражнений на открытом воздухе в течение года. Начинаются упражнения с разогревания организма, а заканчиваются восстановлением дыхания и расслабления мышечного тонуса.
Учитываются возрастные и психофизические особенности каждого ребёнка, а также состояние на данном этапе.
В холодное время года при проведении физических упражнений и утренней гимнастики на открытом воздухе важно обеспечить правильный подбор упражнений и рациональную одежду.
Дети, закалённые на воздухе, получавшие длительные воздушные ванны могут получать кратковременный выход на снег босиком в одних трусиках, обтираться снегом в последующем, обливать холодной водой всё тело, но всё это начинается с обливания ног.
Катание на санках с гор, хождение на лыжах, физическая работа на открытом воздухе (сгребание снега, постройка снежных сооружений и т. д.) также является методом закаливания детей.
При проведении интенсивного закаливания важно следовать нескольким классическим принципам:
- Постепенность;
- Систематичность;
- Индивидуальный подход;
- Положительные эмоции.
При проведении сильно действующих закаливающих процедур надо учитывать ряд противопоказаний, к которым относятся:
-
Ярко выраженная негативная реакция;
-
Страх ребёнка
Также необходимо следить за самочувствием ребёнка, его настроением, аппетитом, сном и при появлении отрицательных показателей немедленно вносить поправки в организации оздоровительных мероприятий.
За процессом интенсивного закаливания детей необходимо тщательное наблюдение врача.
